5000米项目，赛前两周重点训练课建议：

赛前12天：有氧：10公里，间歇训练：3000米+600米，间歇时间：10分钟，强度（全力：10成）：9.5成+10成。

赛前6天：有氧：10公里，间歇训练：1000米x4次，间歇时间：4分钟/个，强度（全力：10成）：8.5成。

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