减肥减的是什么呢？我觉得是：对食物的执念

一个转变是

之前吃到好吃的东西的心态是“好好吃啊！我要多吃一点”

用意志力减肥的时候是“好好吃啊！但是我要坚持，不能吃！克制！”

可持续减肥的心态是“这个东西好好吃，所以每一口都要仔细品尝，吃饱了满足了就停下。”（当然是真的饱了，七分饱和八分饱我真的没判断能力，就是吃到感觉【够了】的状态

饱的那个临界点，真的比想象的来的快，基本饭局过半之后都在机械的吃，单纯怕浪费，或者大家都在吃，自己也跟着吃，一直吃到撑得一点也吃不下了

什么时候已经吃饱，什么时候在饥饿克制，身体最清楚，所以吃饭聊天看剧的时候，也给自己一个空档问问，问问自己，还能感觉到饿吗？已经饱了吗，食物还有那么美味吗？

想吃的东西吃到身心满足，和克制一点骗自己已经饱了，心态真的不一样

既然咱没有意志力，那么减肥就不用意志力。像我这种意志力尤其薄弱的，上一秒定了减肥目标，下一秒就“好罪恶但是好快乐”

给意志力下绊子的过程就像“不要去想粉色的大象”，而人类本身就痴迷于逾距、破格、放纵的快感，比如出轨、比如cheat day，比如擦边、叛逆、特立独行，好像就必须和一条条已定的红线对着来才够味

而让美食永远保持美味的办法，不是把胃塞到一口都吃不下，而是品尝了，饱了，下次饿了继续品尝。

「饮酒半酣正好，花开半时偏妍，半少却饶滋味，半多反厌纠缠」

真正该减的，是停留在饥馑年代想狠狠饱尝一顿的心