#不爱吃坚果的有救了# 坚果挑选的话尽量挑选以下几点：
1、没有添加白砂糖。（糖是万恶之源啊啊）
2、没有添加盐。（钠含量太高容易水肿）
3、个人是不喜欢有果干的。（蜜饯果脯之类的热量挺高的，含糖量也是）
所以尽量选一些只有坚果的无添加，毕竟我们吃坚果是为了它的优质脂肪。

一、科克兰无盐混合坚果 110¥ 1130克
这款腰果比较多，腰果的营养十分丰富，含有多种维生素和矿物质，还含有丰富的氨基酸，具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤和抗心血管疾病的作用。腰果还含有丰富的油脂，可以润肠通便、美容润肤和延缓衰老功效。腰果所含的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，其中亚油酸和亚麻酸可以起到预防动脉硬化、脑中风和心脏病的作用。腰果中的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽，气色越来越好

二、坚果超级工厂
1000克是147¥

三 、乐哥混合果仁
开心果占第一位，500克一罐是43¥

四、悠享佳混合坚果
腰果占第一 ，核桃占第二，这个有两种口味（原味、淡盐）500克46.7¥

五、贝乐滋混合坚果
巴达木占第一位其次是腰果，这款有碧根果，290克45¥。他家有分开来卖的（我才发现这个品牌）
多吃碧根果是比较好的，坚果中最值得吃的。omega-3含量比较多。Omega-3脂肪酸是一种长链、多不饱和脂肪酸，是从植物和海洋生物中发现的。研究表明，Omega-3脂肪酸对健康有许多益处。
很多减脂的人也会去买一些omega-3胶囊作为补充，生活中很难摄入足够的omega-3。我坚果一吃能吃一整包（500克）建议用小袋子分装起来。大家可以根据自己的喜好来选择。欢迎补充！