拯救“练臀粗腿族”这套热身激活久坐人群必练🍑
#动能嗨翻计划# #暖春运动记#
想翘臀不粗腿的姐妹，第二集跟练来了！
只需要准备一张瑜伽垫就行
00:14 动作要领
00:42训练开始
其中动作一我安排了屈腿版和直腿版，大家可以根据臀腿的发力感选择（我更喜欢屈腿）
P.S.初学者若觉得这套激活练习强度太大，也可以减少每个动作的次数哦 http://t.cn/A66MG3z7