#拉伸# 【正确牵拉——腘绳肌】
腘绳肌是人体最重要的后链肌肉之一，它的紧张会导致髋、膝甚至踝关节出现损伤风险，所以用正确的方式牵拉腘绳肌是非常重要的。

👉图1图2的AB❌
A是站立位牵拉，B是坐位牵拉，这两种错误的牵拉姿势都是用弯腰代偿。

👉图1图2的A1 B1✅
正确的牵拉姿势，屈髋、脊柱保持中立位，姿势做对了才能让牵拉更加安全、有效[思考][思考]#运动康复##腿部训练#