家常菜晚饭~炒冷面配冷面[偷笑]#三金的日食记#

想要通过调整饮食和实现减脂并能长期保持，比上来就计算热量、控制食物的量更重要的一步是调整食物的种类。

需要从深加工食物为主的饮食结构，逐渐转变为以天然食物为主的饮食结构。

新鲜的肉类，而不是腌制肉为主
新鲜且种类丰富的水果蔬菜，而不是单调的一盒沙拉甚至很少蔬菜
等等

有时候当你摄入的食物营养充足且丰富时，很多情绪性进食问题可能就能缓解一部分了。
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【为主】的含义是指80%的饮食内容。另外的20%则可以是小放纵的。