#训练# 【训练详解——梨状肌综合征】
刚刚讲步态，提到了我们的梨状肌，其实梨状肌紧张也可能会造成髋关节疼痛，或者卡压神经造成下肢串麻等问题。
👉摆脱这些症状的最好方法，是搞清楚梨状肌紧张的原因，通常有两种情况，一是梨状肌缩短紧张，二是梨状肌拉长的紧张。
👉加强臀部周围的肌肉力量，可以帮助髋关节更加稳定，减少髋关节压力。

1️⃣踩墙4字拉伸
2️⃣侧向髋关节画圈
3️⃣90/90动态拉伸
4️⃣直腿内外旋

如果在做的时候出现疼痛不适，要停止训练及时就医[并不简单][并不简单]#梨状肌综合征##运动康复#