【有用！#已经熬夜了要怎样补救#】#医生不建议单纯补觉弥补熬夜#，如果晚上没睡白天睡多了反而打破睡眠规律，可能加重失眠。熬夜后如何补救？一尽量提高睡眠质量，如保持黑暗舒适的睡眠环境，睡前少剧烈运动；二是白天适当午休；三是多锻炼加强身体免疫力，多吃新鲜果蔬。#专家建议晚上10点到11点睡觉# http://t.cn/A66J9L4l