#东莞9镇街开展大规模核酸检测#《黄帝内经·抗衰老饮食一》
1.心气虚、心血亏少的人可将龙眼莲子肉各30克，糯米100克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。
2.对肝脏失调的，中医提倡食用“银杞菊花粥”。做法为：银耳、菊花10克，糯米60克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝、补血、明目、润肤、祛斑增白之功。
3.脾运障碍的，应服用“红枣茯苓粥”。做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克，将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容的作用。
4.肺功能失常的人需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥”。做法是：百合40克，薏米100克，冰糖适量，将百合、薏米加水适量煮粥，粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。
5.肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。能帮助毛发生长发育，使皮肤变得洁白、丰润。
属阴虚体质者：
月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2天；或经期后错超过7天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
6. 奶黄香粥
主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克。
配料：冰糖适量。
制作方法：
（1）香梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
（2）鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
（3）牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
（4）将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
功效：清热润燥、养血调经。
食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心、肺经，能养血补虚，益肺生津润肠，治疗各种虚损之证。牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
有诸于内，必形于外，年轻美丽并非表面处理，请各位家人认真执行以上食养方案。[OK][胜利][鼓掌]

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