【实用！#这个动作可以预防腰间盘突出#】腰间盘突出是现在比较常见的疾病之一，尤其是中老年人尤为严重。教你一个小燕飞动作，早晚各一次，每次3组，每组10下，预防腰椎间盘突出。转需！http://t.cn/EKcDUGD ​#如何缓解腰部不适# ​