[太阳]晨练。放假时间充裕吃了早餐才练。
肩部训练4个动作4组，我拿的每边5kg的哑铃片。
1-肩关节上旋（这个动作矫正溜肩）
2-肩关节外展（练肩膀外侧：三角肌中束）
3-肩关节后伸（练肩膀后侧：三角肌后束）
4-肩关节前屈（练肩膀前侧：三角肌前束）
壁花小姐在厨房健身 22-03-20 08:53