【均衡饮食，让宝宝远离隐性饥饿】
1.粗细搭配，注意营养密度：如果家里一直以白粥、米饭、馒头等主食，偶尔可以用玉米、高粱米、荞麦、胚芽米、糙米等替换一部分。
2.水果、乳制品摄入：水果最好别榨汁给娃喝，直接吃更好，既能保留水果的膳食纤维、维生素C等营养成分，还能锻炼宝宝的咀嚼能力和抓握能力。
对于乳制品的摄入，不同年龄的宝宝可按中国营养学会《中国居民膳食指南》中的建议来饮用：0～6个月，提倡母乳喂养；7～12月龄，奶量每日500～700毫升；1～2岁保证每日奶量400～600毫升；2～5岁，保证每天奶量350～500毫升。
3.合理烹调：注意制作过程的卫生，食材的新鲜，现做现吃。尽量做到少油、少盐、少糖，减少煎、炸的烹调方式。 #育儿# #育儿专家说# #育儿[超话]# #母婴# @鲍秀兰诊室