养身|春分养生日程表

✨7:00左右 起床，一杯温开水温暖肠胃＋一颗姜枣丸生发阳气

✨7:00-7:30—顺时针转手腕脚腕，38下，大约5分钟。捏一捏指尖儿井穴，帮助气血更好流通，大约5分钟

✨7:30-7:45—做拉伸，15分钟，筋柔一寸，寿长10年。

✨8:00-8:30—吃早饭＋山药味芝麻丸。工作、学习。

✨12:00-12:30—吃午饭，走动10分钟左右，尽量别坐下。

✨1:00-1:30—闭目养神、睡午觉。时间不要超过20分钟。

✨1:30-2:00—敲打肝胆经。有太阳的情况下，晒晒背。工作、学习。

✨5:30-6:30—吃完晚餐，杂粮粉（种子主生发）替代主食，蔬菜为主。加1颗芝麻丸，养头发，扛饿。

✨7:00-8:30—散步，可以伴随敲打心包经。

✨9:30-10:00—揉腹，顺时针揉腹30下，转脚腕38下

💤10:30之前，休息。

除了平时必做的项目继续保持以外，春分这天到清明节一共15天，坚持15天，身体一定会给我们一个好的反馈 ❤️

不知不觉，已到春分时节，水，润泽了梨花的羽衣；风，摇绿了树的枝条，青梅如豆，细柳如眉。春色平分一半，趁春微风和煦，繁花盛开。咱们和春天一起相拥。我们下个15天，清明再见[心]

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