💆🏻这本书太懂我了，读完真的没有胡思乱想
❖ 𝗥𝗲𝗮𝗱𝗶𝗻𝗴
♥《如何停止胡思乱想》

这是一本很专业的心理疗愈类书籍，读之前我以为和《你应该找个人聊聊》是同一类型的书，没想到读完后发现它们完全不一样，这一整本书都在教我们：如何告别精神内耗，成为一个快乐的人？

我不知道别人有没有这种感觉，我有时候总觉得自己不如其他人，做事情的时候没自信没底气，什么都不做的时候又会觉得心慌，躺在床上就失眠，这种感觉真的很令人头疼。

书中说，生活中的许多问题与烦恼，都是“反刍”造成的。反刍是一种持久的、循环的抑郁思维，表现是使人们以自我为中心、以过去为主导、集中于负面内容，而且很容易陷入停不下来的恶性循环。我觉得我就是这样的。

读这本书的感觉，有点像做瑜伽，整个人都会觉得很放松很自在。整本书分为4个部分，从我们为什么会焦虑讲起，讲到缓解焦虑的方法、压力、放松、信念、行动、计划等等，一段一段的特别好读。
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我特别喜欢书中讲到的各种各样改变自身状态的小方法，比方说当你觉得心里很乱的时候，什么都不要做，放下手机，找个有太阳的地方，晒太阳冥想。

不要注重他人，不要和他人攀比，把注意力全都放到自己身上，想一想自己应该对目前现状做出怎样的改变，冥想完后做做手工、喝杯茶、出去散散步都能缓解内心的乱。

焦虑的时候，感觉压力很大的时候，没有自信的时候，遇到事情率先想到坏的结果的时候，觉得自己人生无望的时候，遇到大场面就焦虑失眠的时候，总是想的太多对自己未来没有信心的时候，读这本书，能有效缓解内心的不适～

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