#保定身边事[超话]#【世界睡眠日丨探访河北省第六医院睡眠监测中心】人生最大的幸福莫过于，白天有说有笑，晚上睡个好觉。可睡不好怎么办？少量饮酒能助眠吗？可以吃安眠药吗？睡到半夜容易被噩梦惊醒怎么办？今天是第21个“世界睡眠日”，保定自媒体一行探访河北省第六医院睡眠监测中心，听专家聊聊关于睡眠的那些问题。
进入医院睡眠医学科二区，会发现与其他医院略有不同。这里的装修风格和里边的布置都是可以让人安静下来的色调；有些诊室内放着监测仪和一些助眠设备，太空舱按摩椅、可以放松的睡眠床等。
“在选择怎么治疗你的睡眠问题之前，首先要与医生反复沟通，由医生来评估判断，你的睡眠到底是哪里出了问题。”为了进一步了解患者睡眠问题存在的原因，在布置温馨的睡眠监测室内，营造出像家一样的环境，患者在这个温馨的环境中，可以像在家里一样睡一整夜，唯一不同的是，需要浑身戴满电极，在其入睡过程中，患者的心电、脑电、眼电等信息会通过电极传输到医生的监测平台，以便医生随时监测到患者睡眠或清醒状态时的身体变化，以此判断患者睡不着的真正原因。
探访活动中，河北省第睡眠医学科二区的孙主任和高护士长和我们分享了很多睡眠相关的小知识。睡觉前不要玩儿手机，手机的蓝光会抑制褪黑素分泌，使人兴奋，破坏睡眠深度和睡眠结构，长期下去会导致睡眠质量下降从而影响身体健康。睡前吃宵夜对睡眠有影响。晚上人们的胃肠功能减弱，此时如果进食大量食物影响肠胃的正常蠕动，会造成胃部的不适，影响入睡，建议晚餐与睡眠的间隔时间至少为2-3小时;如果实在饥饿，可以少量进食饼干、燕麦等。 另外，咖啡、巧克力、酒类、油腻食物、辛辣食物容易导致失眠。而牛奶、核桃、小米、葵花籽、大枣、全麦面包等食物有助眠作用。
睡前过量运动对失眠也有影响，适度地运动能提升体温，减少焦虑情绪，但是如果运动不适当，则不利于睡眠。睡前过量运动会提高交感神经系统的兴奋性，导致入睡困难。建议晚上8点之后不要做剧烈的运动，可以适当做舒缓运动。
大家在生活里如果有睡眠相关的问题也可以来六院咨询下医生，体验下这里的睡眠“黑科技”，通过科学手段提升下自己的睡眠质量。​​​#保定爆料[超话]##保定[超话]##保定同城[超话]##保定生活[超话]##保定新鲜事[超话]# http://t.cn/RxrTbXz http://t.cn/A666nYFv