刚看到有同学问为什么推荐最大心率区zone2 有氧

拿减脂来说zone2不是必须的。所有训练只要消耗卡路里都有利于减脂这个目标。但zone2独特之处在于不仅消耗卡路里，而且帮助优化消耗卡路里/分解脂肪的过程，让身体更有效地利用脂肪作为能量。另外也有说法是，zone2训练帮助更高的zone3-5，但是zone3-5训练并无法带来zone2的效果（线粒体数量/效率上优化，也是抵抗衰老重要的判断之一）

前几天跑的慢zone2小坡度5k，非常悠闲和舒适，和发力跑完全不同感觉。心率很稳平均127。难点不是速度而是呼吸配合心率调整。之后也会不定期记录

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