朋友，当你情绪不稳定的时候，请切断大部分信息源。因为此刻对你来说最重要的是安全，而你的崩溃阈值又很低，那些平时不在意的，现在也可能像戳破气球的针一样刺激到你。

具体来说，少看朋友圈，少刷熟人社交网络，折叠一些熟人群聊。因为这些都是你无法控制的非安全信息源，且它们往往离你太近，就更容易刺激到你。

可以去翻翻固定话题的圈子发言，或者主动搜索某个关键词的相关视频，或者打开某本以前看剩下的书，或者什么古早剧集综艺动画片。这些是你主动筛选的内容，相对安全，而且离你比较远，会让你沉迷在自身之外的事物里，等待体内的伤口慢慢愈合。

当然，也可以像我们的祖先那样：断掉所有信息，走出钢筋水泥，进入大自然，抬头看天空树叶，呼吸，吹风，走路，奔跑，思考食物和水源，在没有野兽的地方就感到心安。