生酮饮食的下午茶——防弹咖啡。

在黑咖啡中，加入适量的椰子油，然后搅拌至有泡沫即可。奶精、牛奶、糖都不可以添加。

这种咖啡因为有大量饱和脂肪酸，有长时间的饱足感，不容易饿，所以叫‘防弹咖啡’。在生酮期间，有很好的减重效果。

味道还很不错呢。

再次回答老铁们的问题，生酮饮食不宜长期实行，短期的减脂减重效果，非常明显。

我已经减重3斤了，全是下巴、腰部最难减的地方，这才一个星期。