泰然本周已经稳定在63公斤。现在的他已经完全看不出来曾是个76公斤的小胖子。皮肤也光滑了，只剩下了原来痤疮留下的痘印，妥妥的帅哥。
​我们在2020年刚开始的时候，泰然早晨起床完全没有酮体，呼吸酮的测量值是0。我们低碳了大概四个月左右，就是每天有两餐不吃碳水。严格戒糖，使用代糖。四个月以后泰然每天早起的时候都会有酮，我们就变成每天只有一餐不吃碳水，碳水的选择有米饭，面条，饺子，地瓜，种类基本没有禁忌，只控量200克之内。
今年年初发现二宝也有麸质不耐受之后，我下了决心给两个孩子都断掉了麸质，主要选择的主食是米饭，米粉，尽量少吃面食，即便吃面食如通心粉，披萨，我也会选择无麸质面食的。
​而且我发现当泰然的身体恢复了脂肪代谢能力后，就算他头天晚上吃了超过200克米饭，第2天早上也仍然有酮。
​泰然毫不痛苦的顺利的减到了63公斤，在这段过程中，我认为他最大的进步是彻底戒掉了对面食的瘾，食欲稳定。而且对自己不该吃什么有清楚的认知和控制能力

放几张泰然晚餐
*无麸质通心粉+猪蹄+圆白菜+鹿肉肠
*米饭+烤紫菜+凉伴蔬菜（西芹+黄瓜+莴笋）+胡萝卜炖五花肉+皮蛋
* 三文鱼+油菜+藕+肉棕子