#减脂餐系列27# 早餐，全麦蔬菜卷饼，🥝，牛奶午餐，三色糙米饭，豌豆玉米炒虾仁，洋葱炒牛肉晚餐，糙米饭，青椒酿虾滑，蓑衣黄瓜，拌小萝卜早餐是用提前一天揉好的全麦面团，全麦就是越用水软化口感越好，做出来就没那么硬。擀成小圆饼，在锅上不加油，小火慢烙一会儿就可以了。可以卷蔬菜和

#减脂餐系列27#
早餐，全麦蔬菜卷饼，🥝，牛奶
午餐，三色糙米饭，豌豆玉米炒虾仁，洋葱炒牛肉
晚餐，糙米饭，青椒酿虾滑，蓑衣黄瓜，拌小萝卜

早餐是用提前一天揉好的全麦面团，全麦就是越用水软化口感越好，做出来就没那么硬。擀成小圆饼，在锅上不加油，小火慢烙一会儿就可以了。
可以卷蔬菜和肉，我今天卷的齿物的香肠，大家也可以换成鸡胸肉卷，各种卷自己喜欢的肉就行了。

晚餐的青椒酿虾滑，贼好吃，我晚上单独发一下它的做法，真的是减脂还好吃，日常我们吃饭也是一道很好吃的菜，大家可以尝试尝试。