#努力降低满足阀值# 减脂日记day827:00划水晨练，低心率有氧25min，运动后早餐：法式蛋奶吐司，豆奶，苹果 9:00 德芙🍫12:20 菜团子3，西兰花，鸡胸肉，玉米饼一小个 15:00 工作太累了炫了点小零食18:00 帕姐15min，今天是运动划水的一天，运动后晚餐：炒西兰花，菜团子3，红薯2，酸奶200ml

#努力降低满足阀值# 减脂日记day82

7:00划水晨练，低心率有氧25min，运动后早餐：法式蛋奶吐司，豆奶，苹果
9:00 德芙🍫
12:20 菜团子3，西兰花，鸡胸肉，玉米饼一小个
15:00 工作太累了炫了点小零食
18:00 帕姐15min，今天是运动划水的一天，运动后晚餐：炒西兰花，菜团子3，红薯2，酸奶200ml

果然喝了酸奶就有饱腹感了，努力告诉自己晚上吃饱就可以了！脑袋里吃高热量的想法通通给我滚开！