投稿：苹果身材紧致上半身经验分享。

俺是典型的🍎，下身瘦，肉都集中在上半身， 而且上半身很难减 ，但是现在真的是比之前紧致了很多，肚子手臂变化很明显，还有腿也是 。

围度变化：
手臂39cm→24cm；
腰围97cm→72cm；
大腿54cm→46cm；
小腿35cm→31cm；

运动方面：
1️⃣上肢：我是去年三月底开始的，一直坚持欧阳春晓的少女背+韩小四的8分钟瘦手臂+上雅的每天十分钟甩掉斜方肌。后来开始加上吉尼的瘦手臂和瘦后背。
2️⃣肚子：我做帕梅拉的十分钟中级瘦下腹和ct30天平坦小腹，我觉得是有用的。
3️⃣有氧跳小马哥的减脂舞和二妹之前分享过的国外版社会摇。

图片版在这http://t.cn/A66CEfge

饮食的话，我在学校嘛，也没有很控制 ，三餐正常吃食堂，但是晚上那餐坚持七分饱，零食和之前比吃得蛮少的，奶茶偶尔喝喝。

总而言之我觉得只要坚持就有效，运动真的有用，大家一起加油！！