成长型思维（六）如何培养成长型思维
一、避免关于成长型思维的错误观念
成长型思维这个概念火了之后，市面上出现了很多相关的文章，因此也带来了一些错误的解读：
- 成长型思维等于不断努力——错，成长型思维等于相信智力、能力可以提升，包括通过努力，但也还有正确的策略、求助等其他途径。你让一个孩子遇到挫折之后，再努力、再努力。她每次努力还是失败怎么办？她最后得出的结论必然要么是“什么成长型思维，都是胡扯！”，要么是“我都这么努力了还是失败，看来真是惊天动地的笨。”我们必须理解，成长型思维鼓励寻求正确的策略和求助，必须更加聪明地努力。遇到挫折之后去问老师、家长、同学：我到底遇到什么障碍了？我怎么样可以更好地解决这个问题？只要有提升的途径，无论什么途径都是成长型思维。
- 培养成长型思维，就是要表扬努力——但其实更重要的不是在成功的时候，而是在挫折的时候。要知道，德韦克提出这个概念，就是为了解答孩子为什么遇到挫折时候会有不同的反应。这就是后面会讲的，引导内心对话。

二、 理解神经可塑性
成长型思维是一种观念，因此理解它本身，就是能促成人的观念改变。这里面的关键是神经可塑性。前面提到的2019 年德维克在Nature发表的那个研究，是如何干预那近2万名高中生的呢？
很简单，就是两段 25分钟的视频，讲述了神经可塑性的原理和成长型思维的方法。对照组的话也是观看大脑工作原理的视频，但是不涉及神经可塑性。因此只要理解了神经可塑性，明白一切都可以提升，就会获得成长型思维。

三、 内心对话
内心对话是指在各种情境下，我们心里原有的固定型思维的想法会冒出来，这时候需要识别这些固定型思维想法，代之以成长型思维想法。
这有一个重要前提，就是能够觉察到自己内心的念头。这可以通过正念来练习，当一件事件发生时，不是先做出反应，而是可以不加评判地意识到：
1. 我现在是怎么想的？
2. 我为什么会这么想？
3. 这么想合理吗？
4. 是不是需要校正？
5. 如何校正？
这样可以避免许多错误的行动。
因为我们社会的文化其实还是比较偏固定型思维的。哪怕我学习成长型思维、训练自己这么多年，仍然还经常冒出固定型思维的念头。我就会用以上步骤来进行内心对话，比如说一个事情做砸了：
1. 我现在是怎么想的：第一反应仍然是“别人会怎么看我？”
2. 我为什么会这么想？说明我内心恐惧，担心别人认为我能力差。
3. 这么想合理吗？不合理，我能力差不差不是这一次事情能说明的，况且担心别人的看法也不能补救这个事情。
4. 是不是需要校正？需要。
5. 如何校正？想一想如何能补救损失，以及从这个事情中能学到什么，下次做得更好。

再来举几个例子：
成长型思维认为，任何事情都可以再提升，因此，不会满足于目前的成果，而会继续精进。所以，如果手头的项目看上去比较容易，固定型思维的念头会是：
“真没劲，这个项目好无聊。”
“唉，这种项目，做好了也没有表扬，做不好就会被批。”
但成长型思维的念头就是：
“我怎么挖掘出这个项目的潜在难点，做出预期之上的效果？”
“我能不能换一个方法来做，锻炼自己的能力？”

假如一个项目做砸了，固定型思维的念头会是：
“我真笨。”
“看来我不适合这种任务。”
“这下大家都要看我笑话了。”
我们可以取而代之以成长型思维的内心对话：
“看来我对这个项目的投入不够。”
“也许我采取的策略不太对。”
“嗯，我来看看我的问题出在哪里。”

成长型思维追求学习型目标，固定型思维追求表现型目标。因此，在面对任务时，固定型思维的内心对话是：
“这个项目要怎么做，别人才觉得好？”
而成长型思维的内心对话是：
“我怎么才能收集更多信息，把这个项目做得真正有效果？”

固定型思维会惧怕挑战，面对一个难度大的项目时会想：
“我能做好吗？”
“这个项目失败了的话，我会不会被人笑话？”
而成长型思维会努力想办法克服困难：
“我怎么才能做好这个项目？”
“这个项目会锻炼我的什么能力？”

固定型思维认为智力、能力是固定不变的，因此会把外在表现等同于对自己是否厉害的评判，所以会对别人的看法非常敏感，觉得别人对自己做事的批评就是对自己本质的否定。成长型思维则更在乎自己的成长，首先会从别人那里寻找自己学习的榜样、从反馈中寻找可以促进自己提升的信息。
比如同样在会议上被同事质疑，固定型思维会想：
“哼，ta这个人就喜欢显摆自己有多聪明”
“你懂个屁！”
成长型思维的内心对话则是：
“虽然我不完全同意，但是ta说的观点里有没有能帮到我的呢？”
“我得检讨一下我的交流方式，怎么样让ta更好地理解呢？”

固定型思维很在乎别人对自己的看法，而成长型思维则看重做事的过程本身，因此不会把精力用在维持关系上，而能够更加坦诚地交流。比如在会议上有疑问，固定型思维会想：
“算了，我问这个问题会不会显得自己笨”
“问这个问题，会不会让ta觉得我是在针对ta？”
成长型思维的内心对话则是：
“这里好像确实有疑问，看看别人能不能教到我”
“也许我的理解不太对，得提出来交流一下”

组织架构调整了，固定型思维的内心对话可能是：
“又双叒叕调整了！我好不容易才对这个组织架构熟悉起来了。”
“总是调来调去，上面有没有想清楚啊？”
但成长型思维的人可能就会想：
“新架构为什么会是这样呢？站在上一级的角度，这么放为什么就更合理呢？”
“新架构里我的角色是什么？我怎么才可以在这个角色里学到更多、发挥更好？

德韦克提出过一个概念：关于群体属性的成长型思维，就是你认为一个群体的属性是可以改变的，群体的组成、群体内的个人，也都是可以改变的；相反，群体属性的固定型思维则认为一个群体的属性是不变的，比如说，所有女人都情绪起伏不定，少数民族就是学习不好，性少数群体是心理有问题，等等。
显然，在群体属性上，也是成长型思维更好。德韦克曾经在以色列和巴勒斯坦做过一个研究，发现如果对犹太人和巴勒斯坦人启动群体属性的成长型思维之后，他们对对方的敌意会降低，也就是不再把对方看成是恶魔，而是一个个可以改变的个人。这就是多元兼容。对任何一个群体，都不应该贴标签，通过成长型思维，你就可以更加接纳他们，而不是排斥他们。
哪怕是不牵涉不同群体的日常工作中，成长型思维也能让我们更加多元兼容。比如跟同事因为一个问题争吵起来了，固定型思维可能就会想：
“这个家伙，笨得无可救药了！”
“Ta是故意的吧？怎么总是针对我呢？”
我们应该尽量转为成长型思维的内心对话：
“可能是我解释的方法不对，我得换一个ta能理解的方式”
“也许我们的立场差得太多了，我想办法跟ta再多沟通沟通。”

四、重在行动
不过也要强调的是，内心对话，最后需要落实到行动。因为成长型思维并不能直接带来结果，它是让让人更可能去行动，然后行动带来了结果。如前所述，有成长性思维的人，会追求学习型目标，进入掌控模式，而固定型思维的人更追求表现型目标，进入无助模式。
反过来，行动也能塑造你的成长型思维，因为你能从行动中不断获得能力提升的经验，从而更相信成长型思维。比如有人测了中学生和大学生对于 12 种能力的成长型思维，结果发现：
1. 大学生的成长型思维比中学生高；
2. 无论是中学生还是大学生，都是在学业型和人际型上的成长型思维更高，而认知和创造型的成长型思维较低。
原因就是学生有大量的机会来实践学业型和人际型能力，会发现只要努力，成绩就会变得更好，只要经常去跟别人去沟通，关系就会变得更好，所以他们就在这两种能力上有更高的成长型思维。而大学生的实践次数又比中学生多，他们的总体成长型思维就会比中学生高。
为什么你懂得这么多道理，还过不好这一生？往往是因为没有去行动。懂得成长型思维没有用，读了这个系列文章也没有用，必须去行为才有用。

好了，这个系列写到这里就结束了。最后也要强调一下，我提倡关于成长型思维的成长型思维（meta-growth mindset[哈哈]），即哪怕你目前比较偏固定型思维，那也没关系，通过上面建议的练习，你总可以使你的思维方式变得更加成长型。[加油]