【如何评估运动强度是否合适？】
运动量适中：
适量出汗，略感疲劳，运动后轻微舒畅，脉搏约在10分钟之内恢复，食睡良好，次日精力充沛。
运动量过大：
大量出汗，心悸气短，运动后极度疲劳，食睡不佳，脉搏约在15分钟之内不能恢复，次日周身乏力，缺乏运动兴趣。
运动量不足：
运动中无汗，无疲劳感，脉搏变化不明显，运动后3分钟之内即恢复到安静心率。（来源：朝阳区卫生健康委）
北京12320在聆听
【如何评估运动强度是否合适？】
运动量适中：
适量出汗，略感疲劳，运动后轻微舒畅，脉搏约在10分钟之内恢复，食睡良好，次日精力充沛。
运动量过大：
大量出汗，心悸气短，运动后极度疲劳，食睡不佳，脉搏约在15分钟之内不能恢复，次日周身乏力，缺乏运动兴趣。
运动量不足：
运动中无汗，无疲劳感，脉搏变化不明显，运动后3分钟之内即恢复到安静心率。（来源：朝阳区卫生健康委）