#一些可以缓解焦虑的办法# 一只手放在胸部，一只手放在腹部，然后用鼻子吸气，保持1秒，默数1-2-3,然后嘴均匀平缓呼气，默数1-2-3-4-5，反复1分钟大概10-12次，每次坚持10-15分钟皆可，长时间练习，会对减缓焦虑起到很大帮助。冷水憋气法，用脸沉浸其中憋气，尽可能长的时间，冷水不宜低于10度，对

#一些可以缓解焦虑的办法#
一只手放在胸部，一只手放在腹部，然后用鼻子吸气，保持1秒，默数1-2-3,然后嘴均匀平缓呼气，默数1-2-3-4-5，反复1分钟大概10-12次，每次坚持10-15分钟皆可，长时间练习，会对减缓焦虑起到很大帮助。

冷水憋气法，用脸沉浸其中憋气，尽可能长的时间，冷水不宜低于10度，对于焦虑情绪的缓解会有很大帮助。