#运动就是坚持[超话]#每天都跑步10公里，多少人能撑得住？按道理我是可以的。但是，我到了这个年龄就没有必要了。不要看我“每日一跑一图一感悟”都在12公里以上，那不是全程跑。我一般控制10公里在70-80分钟完成，也就是说，7分配是慢跑，8分配是快走。偶尔5-6分配是中跑。能否坚持每日10公里，关键是你为什么跑？其次是根据个人的情况而定。如何判断健康跑呢？我的方法非常简单：不出现较长时间（24小时））的疲劳和肌肉关节疼痛，没有失眠和厌食的症状，其运动量和强度是合适的。偶尔提倡高强度训练，但不主张连续高强度训练。
——波子哥谈运动与强度20220331#全民健身季#