【经期小TIPS】#女性健康#
过不了多久夏天就要来了，只有女生才懂#夏天来大姨妈有多痛苦# ！闷、痒、黏腻！
还特别容易中招各类妇科、尿道疾病，如果再加上痛经、经前症候群等不良反应，那真是雪上加霜。

想要完美避开这些问题，饮食提升免疫力刻不容缓。
改善经前症候群、痛经的饮食原则还不快快记下来。
1、少盐低糖多好油
在生理期的前两个周，建议减少糖类、盐分摄取，以维持血糖浓度的稳定，并多摄取富含omega-3不饱和脂肪酸、亚麻油酸的食物，如坚果、芝麻、亚麻仁籽、鲑鱼、青花鱼，紫苏油、亚麻籽油、火麻油等。
2、生理期少吃酸涩食物
如石榴、青梅、杨梅、李子、柠檬、橄榄等，以免血管收缩，血液涩滞，造成经血瘀阻，引发经痛。
3、少吃寒性蔬果、刺激性食物
包括西瓜、火龙果、梨子、苦瓜等，不要吃冰、含酒料理及刺激性食物。
4、多吃补血食物
如苹果、葡萄、南瓜、葡萄干、红枣、红豆、猪肝、肉桂粉、甜菜根等。
5、多吃含植物雌激素的食物
如黄豆、薏仁、山药、牛蒡
6、平常可以补充酵素，改善保护子宫，如宫巢宝酵素
7、补充小分子胜肽
真正的小分子胜肽不仅有益于补充人体流失的胶原蛋白，还能促进自身胶原蛋白的合成。坚持补充，你会发现皮肤由内而外的越来越好，身体免疫力提高了，睡眠好了，痛经改善了。
8、常饮藏红花
对于女性具有美容、养颜、祛斑等益处，还可以活血化瘀、补血、养血、理血、行血，起到双向调节的作用，对于月经不调、经闭、痛经、产后瘀血腹痛等都有益处。

再送一道适合经精喝的期‬力汤 ——红豆亚籽麻‬饮 #精力汤食谱#
食材 ：红豆 ，亚籽麻‬仁 ，糙米，黑糖银，‬耳
做法 ：红豆，米糙‬泡8小时，银耳泡2小时后一煮块‬熟，加入亚麻，籽‬黑糖，水温‬开机打1分半钟

营养小士贴‬：
红豆小‬富含铁质，有具‬补血、促进血循液‬环、增加体力、增强抵抗的力‬功效，是女性经的期‬理想物食‬；
银耳可以帮助清肠扫‬道，容美‬养颜，改皮善‬肤；
黑糖可以养调‬气血，经调‬和血，减少经月‬带来的痛疼‬。
亚麻含籽‬有丰富的Omega3，对大脑有，益‬亚麻籽有抗身体发炎作的‬用，缓身解‬体炎症 。