下面是在网上很常见的，用来科普“骨盆前倾”、“骨盆后倾”等的图示。
这些图，基本是想象出来的谬论。在实践中，已经误导了大量的网友，以及运动健身从业者。

1、实践测试与这些图示不符
我们实践的肌肉测试和评估中，骨盆前倾或后倾的人，很少符合图中的“XX肌肉紧张、XX肌肉无力”的情况。比如超过90%的骨盆前倾的人，并不存在髂腰肌紧张的情况。久坐会导致髂腰肌紧张的说法，在现实中也不成立。

2、因果关系不明确，甚至相反。
腹肌无力，可能导致骨盆前倾。然而，骨盆前倾，会造成“腹肌发不上力”，被抑制。大家可以试一下，在骨盆前倾时，即使你的腹肌力量很强，也很难收腹，这时候不能归咎于腹肌无力。肌肉无力或紧张很多时候是表象、是结果，而不是原因。

3、骨盆前倾、前移、后倾等的原因是多样化的。
有很多人的骨盆前倾、前移，是为了维持身体平衡，被动出现的体态。比如抱小孩的妈妈，通常被迫地将骨盆前移，以维持平衡，时间久了，可能养成新的平衡习惯，造成了XX肌肉紧张/无力的结果或假象。

4、误导性
以这些图片作为思路，网友，包括健身从业者，自然会理所当然地得出：“放松XX肌肉、强化XX肌肉”的调整策略。结合前几点，大家应该会发现，这个调整思路并没有解决根本问题。我们实践中发现，很多学员会被这些图片误导，比如，不少骨盆前倾的同学，认为自己髂腰肌紧张，经常拉伸而不敢练髂腰肌。然而，在实践测试中，髂腰肌通常是无力或被抑制的。

5、怎么办？在没有经过准确的评估之前，放松XX肌肉、强化XX肌肉这些看似合理的训练，很可能误伤，导致问题更加复杂。
所以，在没有准确评估之前，安全的建议是，做一些无公害的训练，即：无论是什么原因导致的，练了也不会产生危害的训练。比如：骨盆卷动训练、骨盆中立位的稳定训练（视频链接：http://t.cn/A66WzO6B）