【五分化循环训练🔁Day3 肩】🔥热身动作 15×31️⃣器械推肩 15×32️⃣史密斯推肩 10-12×33️⃣哑铃推肩 12×34️⃣杠铃前平举 20×35️⃣哑铃侧平举 12×36️⃣器械反向飞鸟 20×3#成长潜力计划# http://t.cn/A66jLyIu

【五分化循环训练🔁Day3 肩】
🔥热身动作 15×3
1️⃣器械推肩 15×3
2️⃣史密斯推肩 10-12×3
3️⃣哑铃推肩 12×3
4️⃣杠铃前平举 20×3
5️⃣哑铃侧平举 12×3
6️⃣器械反向飞鸟 20×3
#成长潜力计划# http://t.cn/A66jLyIu