用一张纸，写下自己的日常。
从早到晚，每天都做的事，工作，读书，看剧，跑步，做饭，喝茶，晒太阳，买菜，打扫，照顾植物，和家人朋友打电话，上网，听播客，刷手机，洗漱。

然后观察每一个事件对自己的影响。哪些汇聚能量，标注 ⬆️，哪些消耗能量，标注 ⬇️。

接下来的时刻，尽量去避免和替代 ⬇️ 事件，而是有意识地用 ⬆️ 事件来连接时间，认真投入和感受。借此更深入地走进自己，理解自己，去做对的事，做滋养自己的事，每一天都这样过。

是个很好的练习。
#独居日记#