#睡眠不足的危害有哪些# 冰雪女神谷爱凌的秘诀之一就是每天睡十个小时，这可让很多小伙伴激动不已，看看人赢都如此，我们是否需要10个小时睡眠呢？

答案是：看年龄。

不同年龄对于睡眠时间需求是不一样的。根据美国睡眠基金会的研究，17周岁及以下的人群，睡眠时间是要达到10个小时。

也就是像大部分中小学生，都要保障10个小时以上的充足睡眠。

不过，对于广大青少年来说，其实不少人是睡眠不足的，这一点我不得不说是教育的问题，因为我们当前的不少地方，学生压力非常大，而且不少是以时间来换效率 ，很多高中生可能一天睡眠时间都不足8小时，实在是太为难学生了。

因此家长们不要急着鸡娃，保障孩子的睡眠，可是对于健康意义重大，而且对免疫也影响很大。比如研究人员对小鼠进行了研究，在大脑中有一种流动的液体叫做脑脊液，这种东西可以起到保护大脑、清除代谢废物和验证反应的作用。在睡眠的时候，脑脊液的流动通道会扩张60%，从而让脑脊液可以更好地清除大脑的代谢废物，促进大脑的恢复。而这种清除过程，本身也是提高了免疫能力。

所以睡眠不好，不仅人没精神，甚至免疫会受影响，影响到了全身健康，有点得不偿失了。

而对于广大成年人来说，睡眠时间就不需要那么久了，8小时就差不多了，很多人喜欢睡懒觉，其实纯粹是自我享受睡眠，毕竟手机+Wi-Fi可以让很多人作息完全混乱。#微博新知博主# #微博公开课#