Pamela帕梅拉-10min 上肢训练+负重｜肩背手臂塑形 紧实上肢 男性适

拿起负重叫上你的伙伴和你一些开始塑造有型上肢！

没有负重也可以用大水瓶装入高密度食物，比如大米开始训练~本次训练帕姐使用的是2个 3.5kg/ 7.7lbs的哑铃，这个重量你们可以参考调整

负重训练可以增强背部肌肉——有效减少背痛，同时增强手臂及胸部力量，给身体提供更好的支撑。

如果训练过程中需要休息，可以停下来，但不要放弃！坚持一段时间你的力量就会变强

#帕梅拉#｜#美丽是有力量# http://t.cn/A66Tlr0I