最近一直在居家运动💪，一直以来，我对自己片面的认知大概是——吃很多也不胖星人，可是跟小海绵聊了之后，突然意识到“我不是吃不胖，而是一直饮食健康+持续运动”

身为江苏人（虽然普遍认知里江苏的菜偏甜）我家从小的饭菜调料也比较重，但是蔬菜水果的比例较大，一般都是先吃菜，菜吃的差不多了，才会开始吃主食（基本符合中国居民膳食建议）。大一刚来东北的时候，因为吃不惯咸，每顿饭都是3两米饭，一学期直接膨胀了10斤！[摊手]

运动方面，大概很多女孩子从小都会学跳舞💃，我也不例外，从幼儿园开始学，上了小学断断续续也有学一些；初中开始接触跆拳道；高中体育是选修课，可以选择篮球/羽毛球/健美操，我那时候选的健美操，一节课45分钟，至少有30分钟是一直在跳的；高中毕业后断断续续泡健身房，接触了搏击……大学毕业前太闲，正好那会流行马甲线，（那时候还有个app叫“马甲线”，跟着软件一个月刷了出来）；工作后因为没有太多时间运动，经常在家跟着b站视频刷天鹅臂；孕后三个月没咋动弹（因为前期有点先兆流产）四个月开始天鹅臂+天鹅腿+每日万步+孕期瑜伽，大概到八个月才停止大部分运动，保持孕后期瑜伽+适度步行；产后一个月，我就被大嫂催着产后恢复[笑cry][笑cry]……

其实细细看来，我不是吃不胖，而是一直健康饮食+持续运动[喵喵]

我建议想要减肥的姐妹可以先阅读一下《中国居民膳食指南》对照一下自己平时的饮食习惯，进行微调（在自己可以接受的范围）如果一下子吃减脂餐，等到恢复正常饮食时，可能会反弹。

关于运动，我并不建议没有任何运动基础的姐妹直接去跟练视频，如果找不准发力点，很容易事倍功半；大基数姐妹还可能伤膝盖。大家可以先调整饮食，平时多走10分钟，多爬两层楼梯，习惯性收紧核心，腹式呼吸，通过这些逐渐改变生活习惯。甚至可以从走路学起（对，没看错！走路也需要学习）。
当你以上都已经形成习惯，想要➕一些运动的时候，我也建议去线下！线下！线下！上课。可以上几节健身房的大课（一般教练会告诉你发力点，避免练错受伤）等到你对自己的身体有一定了解后，再考虑线上课程/视频跟练。