【居家徒手腹肌训练方案】

动作1 Straight-Leg Raise
动作2 Bent-Leg Toe Tap
动作3 Bent-Leg Jackknife
动作4 X Plank
动作5 Commando
每个动作训练40秒，动作之间休息20秒，训练3组

#运动茶多酚#

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