【如何选择健身房团操课程？】🏋️‍♀️

作为一个莱美认证教练，这个话题想跟大家分享很久了，按照我的了解，健身房团操课大致分为静态和动态课程，我曾经所教授的大部分是动态课程：
BODYPUMP（莱美杠铃）、RPM（莱美单车）、BODYJAM（莱美舞蹈）、CORE核心训练 、UBOUND（蹦床）……

所以今天也想跟大家聊一聊关于健身房团操课之动态课程，该怎么选择？哪一个课程更适合自己？（以下排名不分先后；均在同一课程时间段下的感受结果，为本人上课的体验感及效果打分）

▪️杠铃类课程🏋🏻
趣味性 🌟🌟
上手难度 🌟🌟🌟
燃脂效果 🌟🌟🌟🌟
是一门运用小重量、多次数达到塑形效果的力量训练，这种训练方法，可以提高肌耐力和肌肉力量，对于塑形来说效果非常棒；
动作简单、容易上手，同时高效全面，一节课下来，几乎可以训练到【全身肌群】；

▪️单车类课程🚴
趣味性 🌟🌟🌟
上手难度 🌟
燃脂效果 🌟🌟🌟
这是人人都易上手的课程，新手入门团操课程之一；配合上动感的音乐，不但可以【减脂】，还可以训练我们肢体协调能力以及节奏感，整个过程轻松愉快，也更针对性感受【臀腿】的发力训练；

⚠️以上课程因为有一些负重，或是膝盖压力；所以较不适合有关节病的人群

▪️搏击操课程🥊
趣味性 🌟🌟🌟
上手难度🌟🌟🌟🌟
燃脂效果 🌟🌟🌟🌟🌟
搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，【运动量相对更大】，比较适合脂肪堆积过多的【年轻人】，堪称是效果十足的“瘦身”运动；

▪️舞蹈类课程💃
趣味性 🌟🌟🌟🌟🌟
上手难度🌟🌟🌟
燃脂效果 🌟🌟
有氧舞蹈一般【不受年龄的限制】，它们都具有很高的节奏性。最大好处是训练心肺功能，在愉快的音乐氛围中不知不觉燃烧卡路里，如果觉得减脂无趣难以坚持，不妨试试

▪️蹦床课🤸🏻‍♀️
趣味性 🌟🌟🌟🌟
上手难度🌟🌟
燃脂效果 🌟🌟🌟🌟🌟
看字面意思似乎有趣又轻松，但其实是一项【非常消耗卡路里】的课程；
即便没有什么运动基础，想做简单的燃脂运动，可以从蹦床开始，【在有氧运动的同时更着重增强腹部核心、臀腿的训练！】

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