减脂餐第195道💕六款神仙蔬菜沙拉！！安利给所有减脂的姐妹
教练说这些是掉秤神器，做早、中、晚餐都可以！
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😘hi姐妹，我是4个月瘦30斤的二美～要问蕞简单掉秤的减脂餐是什么？答案一定是蔬菜沙拉！！刚好天也暖和起来，安排了六款我很喜欢的减脂沙拉，每款都贼拉好吃还方便！还可以做成温热版哦
🌟图片最后还有油醋汁的具体做法哦～
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🌈虾仁藜麦沙拉-382大卡
虾仁120g、溏心蛋1个、藜麦40g、荷兰豆1把、秋葵适量、油醋汁15g
🌈低卡土豆沙拉-394大卡
水煮蛋2个、蟹柳60g、土豆60g、玉米粒60g、黄瓜200g、百香果半个、低卡蛋黄酱15克
🌈鸡胸肉紫薯沙拉-425大卡
鸡胸肉150g、紫薯100g、西兰花、红萝卜、生菜、油醋汁10克、橄榄油7克
🌈 黑椒牛排沙拉-491大卡
牛排130g、紫薯80g、芦笋、小番茄、生菜，低卡黑胡椒汁15克，橄榄油8g
🌈 虾仁芒果沙拉-356大卡
虾仁160g、魔芋丝100g、芒果100g、牛油果半个、西兰花1小捧，油醋汁15克
🌈 卷心菜玉米沙拉-405大卡
水浸金枪鱼130g、玉米粒100g、包菜、胡萝卜、花生酱7g、海苔碎、油醋汁10g
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✅食谱根据每日1300kcal的热量摄入设计，大家根据自己情况调整食材量哦；
✅做沙拉时，鸡肉建议提前一晚腌制，虾仁、牛排只需要提前解冻即可；
✅担心凉的姐妹可以做成温沙拉，蔬菜焯水后不过冷水，或者无油/少油煎蔬菜；
✅沙拉可做早、中、晚餐，做晚餐早点吃；带便当的话，油醋汁吃之前再淋上哦。
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美味减脂餐持续更新，一起吃瘦变美呀💕#春日炫食记# #美食生活日记# #减肥# #减脂餐#