养生一个多月的经验分享，目前阶段性胜利，但不能骄傲自满。
我遇到的问题是情绪波动导致激素水平变化，身体上的表现就是不规律出血——也规律，就是情绪起伏大、紧张的时候出血。

首先想说明，我不是中医党，对于“祛湿、下火、补气血”之类的词语不太感冒。多年前在长痘的时候，我看过好几个中医，从小到大被人说脾虚，脸上没什么血色。

我自己是这样理解的：如果在中医的系统里来说，吃什么很关键，但说到脾虚，气血问题，那就不仅仅是吃和泡脚，根本面还是要进行适当和有针对性的运动训练。如果我没有之前差不多一年的运动，就以前那小身板儿，想要一个月恢复那基本不可能。

运动之后我自己的心肺功能变好了，而且目测可见血管都变粗了，注意，不是变明显，而是变粗，整个冬天都不觉得冷，你说这是不是气血变好？我觉得是。

等到整个基本面好了，基础代谢也起来了，再锦上添花注意补一补，这个是我在逻辑上非常认同的事情，尤其是特殊时期。包括以前我也会在姨妈的时候用物理热疗：热石按摩、用热帖贴在腹部之类，又安全又有效。

我基本饮食是很注意的，多摄入蛋白质、纤维素、维生素和钙质。热量基本稳定的情况下，我觉得一些养生产品的确有帮助——注意：还是要成分清晰，不要为了口味而添加不必要的调味。

即食花胶很方便，自己跑太麻烦了，仅次于海参的难度。花胶不是智商税，本身是非常优质的蛋白质来源，热量很低，蛋白质含量多，建议安排在下午四点或者宵夜吃。这个牌子的即食花胶是我对比过三个牌子里最喜欢的，选用的肯定不是大鱼肚，但是鱼肚大小无所谓的，成分都差不多的，只要是鱼肚就行！
你看图，全是满满的料……[兔子]

里面有碧根果可以加，但我建议不要加，只吃原味的最好，鱼肚、藜麦和红枣混合，多么好的加餐。如果你要代餐，那就把碧根果加进去，它是很好的脂肪来源——坚果当中，碧根果稳站第一梯队，是我最推荐的。不推荐什么？腰果……而且，碧根果多好吃啊，鸦片级别！

树莓+枸杞原浆/桑葚+枸杞原浆是我超喜欢的，哪怕不养生都会继续喝下去。零添加糖，一小瓶比果汁热量低，比以前吃花旗参啥的还要给力，也没有出现红参精吃了之后嗓子有点痛的情况。两个成分混合之后，味道竟然还可以，树莓和桑葚本身就不太甜，整个小瓶就是天然的原浆的味道，可以说很喜欢了。

如果你条件允许，我觉得同系列的几款养生茶都很不错。前提是：放在保温壶里，很小的保温壶闷1小时，或者在养生壶里煮至少15分钟，总而言之要浓度上来，这三种配方都是中医方子里的经典。

网课时候我会煮蓝色包装的，成分是黄精、桑葚、黑枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米和红枣；红包装也很适合需要补一补的人，但我觉得小瓶原浆更方便。大家注意，如果你只是放在马克杯里用开水泡泡，那就太浪费好东西了，更适合不怕麻烦的、习惯于用保温杯的妹子们。

Joy mood的养生系列做得的确很不错的，配方足够好，选材也不错，还非常方便和健康，作为干净低卡又平衡的饮食补充，无论你是养生党还是健身党都ok。

小茶包大家还可以自制，但原浆和花胶咱还是买现成的。保持运动，别太伤神，确保自己吃进去的都是必须的好东西，疫情期间好好照顾自己！