40分钟哑铃力量训练，
比较少见的哑铃全身训练，动作比较全面、经典。适合家里哑铃粘灰的朋友们跟着动起来
一开始会比较累，但是热量燃烧效率不低，500大卡，出汗哗哗的。
女士可以先用单边1-2kg的哑铃。没有哑铃的可以用500ml-1.5L矿泉水代替。
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