🤰孕29W➕4#Grandy日记#
奉上每日撸铁打卡照[开学季]
之前有姐妹留言想看我每天怎么吃
今天记录了一下我一天的饮食摄入
大方向: 食材新鲜&自己烹饪🍳

早餐:固定两个全蛋🥚 黑米燕麦牛奶粥，加了10颗混合坚果，一个自己做的韭菜盒子，里面有很多鸡蛋和大虾仁，自己做的用料就是比较扎实[哈哈]，饮品是大麦茶(我是重度茶迷，但是孕期已经断茶很久了，一方面是咖啡因，另一方面是茶会影响身体对铁的吸收，大麦茶不含咖啡因，对孕妇还是比较友好的)

练后餐:一般吃完早饭，我就会去训练，这样一天我都能保持精力充沛，练后餐基本以快碳和蛋白质为主，一般我会把一天要吃的水果都放在早晨和训练后，孕前练后我会喝蛋白粉，但是现在不喜欢蛋白粉味道，所以我会在练后吃一罐希腊酸奶

练后正餐: 练后正餐一般我会吃很多，今天吃的比较健康，是有机沙拉，用的是油醋汁调味，也会加一些橄榄油，另外鸡肉卷的饼是超市卖的那种全麦饼，很健康，饱腹感也很强，这一大盘吃完竟然饱了，所以苹果最后没吃[笑cry](如果沙拉来源不明，不是有机沙拉，请谨慎食用)

晚餐: 我一般晚上会吃鱼，鲭鱼富含DHA，相比较直接吃鱼油，我更喜欢吃烤鲭鱼，什么调味品都不用放，烤箱里一扔就好，特别香，刺也少，特别推荐孕妇！另外煮了一锅豆腐杂蔬汤，里面有蘑菇，豆腐，嫩海带芽，青菜🥬，还打了一颗蛋，只放了一些生抽调味打底，出锅前滴一些香油，超级鲜美。这一锅我和肉肉爸一起扫光[哇] 最后主食是半个芝士烤饼，孕期来我真的超级爱芝士，哈哈哈，好吃也不能多吃，就烤了2小片(我是一个自律的孕妇[doge])

这就是我一天吃的所有食物
没有零食，每顿饭都吃的饱饱的
肉肉这个天使宝宝真的是上天派来让我重生的
孕前我会特别吃吃酸辣粉那一类的食物
但是有了肉肉后我反而一点欲望都没有了
所以怀孕以来，我吃的东西基本都是自己做的
而且食欲特别好，仿佛回到青春期长身体那阵[笑cry]
总之就是每天很期待吃饭，也很期待去逛超市[doge]

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