【香菇豆皮黑麦面】
饱腹感非常地强，不用计算热量，也不会吃过的。[酷]
做法
1、黑麦荞麦挂面，提前煮熟控下水。
选择粗粮排在前头，不加盐或钠含量低于120毫克/100克的就可以。
2、小油菜，用部分鸡汤焯下水，同样沥水。鸡汤里面本来就有点油，可以起到很好的软化纤维的作用，放到面里面更顺口。
3、香菇用蒜蓉橄榄油炝下锅，然后翻炒至汤汁很少。
4、豆皮焯下水，然后切丝。
其他步骤就比较简单明了啦，如图一样一样地放就好，放的过程会感觉很充实耶。[666]
#园味厨房##健康一春#
李园园注册营养师 22-04-10 20:09