【Jo姐一周健身课表 11】

Jo姐（growwithjo）一周健身课表第11弹来啦！大量新视频！运动的感觉真好！

（新手每天练第1个，进阶每天练2个！）

DAY 1：
20分钟新手友好全身燃脂（本视频） http://t.cn/A66ODaCS
10分钟快速HIIT训练 http://t.cn/A6xSi2rB

DAY 2：
15分钟FY舞蹈派对 http://t.cn/A66EVv1G
10分钟清晨全身拉伸 http://t.cn/A66R1xgn

DAY 3：
15分钟1英里站姿腹肌训练 http://t.cn/A6xSx8ck
15分钟千禧年舞蹈派对 http://t.cn/A66R1B3F

DAY 4：
30分钟暴汗拳击燃脂操 http://t.cn/A66Re18q
15分钟TT舞蹈派对 http://t.cn/A66Rr7aF

DAY 5：
10分钟有氧燃脂训练 http://t.cn/A6xOPOp4
30分钟腹肌+臀部哑铃训练 http://t.cn/A6xOvEmL

DAY 6：
65分钟10000步快走燃脂 http://t.cn/A666Rn57
10分钟冷身拉伸运动 http://t.cn/A66RrUAQ

DAY 7：
休息

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#答应我一定要瘦下来好吗[超话]#
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