运动强度怎么分？

运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。

影响运动强度的因素主要有：练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性。

一般可以根据最大心率和自己的主观感受判断运动强度。（注：最大心率=220-年龄）。

低强度：运动时心率为最大心率的40%~55%；可持续进行，不会感觉特别痛苦，比如快走。

中强度：运动时心率在最大心率的55%~75%；可持续进行，但感觉比较困难，很难长时间进行，比如慢跑。

高强度：运动时心率在最大心率的75%以上；很难持续进行，感觉特别困难，比如快跑、打球、跳绳等。

ps：坚持每周进行4次，每次40分钟的中等强度及以上有氧运动，有助于提高杏功能。