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【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～这些饮食习惯是很好的】
[航天员]低盐饮食，远离癌症的第一步
高盐饮食的危害大部分人都知道，高盐饮食会引起高血压、肾病、胃癌等疾病，但很多人口味重，不咸吃不下饭，很难做到低盐饮食。我们可以通过烹调时的一些“小妙招”来逐步减淡口味，慢慢养成低盐饮食的习惯。例如，利用洋葱、西红柿等蔬菜本身的味道来调味，多用糖、醋调味等。另外，儿童应从小注意养成低盐饮食的习惯，这将使他终生受益。
[冰墩墩]摄取优质蛋白，全面提升体质
想要提升身体免疫力、增强体质，必须注意多从食物中摄取优质蛋白质。蛋白质是人体最基本的营养物质之一，能为身体提供物质材料和能量，有助于受损细胞的修复及免疫细胞功能的增强，并使人精力充沛、不易受外界环境伤害。蛋白质都是由氨基酸构成的，食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式，就越容易被人体吸收利用，这样的蛋白质就是优质蛋白质，如动物性食物蛋、奶、肉、鱼等中的蛋白质，以及大豆中的蛋白质等。