饥饿原来可以分为两种[可爱]：
一种叫做平衡性饥饿（homeostatic hunger）：这种饥饿感源于身体对能量的需求，向大脑发出该吃东西的信号。这种饥饿是生理上的饿，也是人体的一种自我保护机制。

而另一种饥饿叫做享乐型饥饿（hedonic hunger）：指的是一个人在没有身体能量需求的情况下，一心只想通过吃东西来获得快乐。这种饿，只是为了获得心理上的满足感。

有研究表明，当我们睡眠不足的时候，大脑认知控制和奖励相关的区域对于食物刺激的反应有明显的改变，表现出来就是对饮食的控制能力降低和对暴饮暴食的享乐冲动增加。睡眠不足的受试者虽然每餐摄入食物的能量比正常睡眠的受试者低95.9kcal，但是全天总能量摄入却高出252.8kcal，体重也增加得更多，这是因为它们从零食中摄入了更多的热量。

充足的睡眠可以帮我们控制享乐型饥饿的冲动，有利于体重的控制。当我们精神状态好的时候，意志力会更强，也就更容易控制想吃垃圾食品的冲动。#微博健康公开课#