𝙃𝙤𝙢𝙚 𝙀𝙭𝙘𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚
产后恢复练习| 8个动作回复少女身材

产后30天身材体重基本回复孕前，亲测抓住产褥期这个黄金修复期，每天坚持做产褥操练习，就可以第一时间修复盆底肌和腹直肌🧘‍♀️为了防止脱垂，漏N，松弛和身材变形的情况，产后妈妈们都要练起来～

我结合了月嫂的指导，凯格尔，萨尔曼运动，分享一套我每天在做的产后恢复训练，10分钟8组动作，每天两组，一起回复少女身材吧🤍

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