24天前, 我完成了5天禁食挑战, 和大家汇报一下禁食后的经历. 长期禁食很容易暴食，体重也会很快反弹。 5天禁食后我的体重是83公斤, 将近4周后我的体重是82.25公斤[挤眼],我认为体重没有反弹的原因是这段时间我一直在坚持16+8的间歇性断食, 也就是一天只在8小时内吃饭, 剩下的16小时不吃任何事物. 碳水化合物我也吃的非常少了, 因为饮食的改变我发现现在吃的更健康, 更多蔬菜和水果和蛋白质. 我在剪辑一个禁食的VLOG，做完了分享给大家。
#禁食##断食##间歇性断食#