#叶酸# #孕产指导指南# #孕产扫盲手册# 门诊经常有人问我，叶酸来源于哪里？怎样补充叶酸？今儿就来和大家聊聊。
日常膳食中，绿叶蔬菜比如生菜，菠菜，豆类，肉类中均有丰富的叶酸储备。但是由于叶酸不稳定，膳食当中的叶酸成分经过洗涤，浸泡，烹饪后，50-90%叶酸会出现流失，每日膳食当中可以提供约200ug的叶酸储备，但如果单纯依靠膳食来源，无法满足备孕期女性要求的预防神经管畸形作用的量，所以就需要额外增加叶酸补充剂的摄入。