#腘绳肌训练 #前交叉韧带重建# 想必大家在前叉术后大腿后侧的力量比较薄弱，也是大多数叉友需要锻炼的位置，今天就教大家几个腘绳肌的训练方法，更能够提高后侧的肌肉力量。✅
动作一：仰卧位滑床
动作二：瑜伽球上单腿屈膝
动作三：瑜伽球上双腿臀桥屈膝
动作四：瑜伽球上单腿臀桥屈膝
以上动作根据自己的康复程度及康复师的允许的前提下，选择适合的动作进行训练！