抑郁情绪时刻自救指南
不要闲着，尽量鼓励自己起来干一些立刻能看到正面效果的事情。
以下是我的常用清单：

1、阴天雨天容易心情不好，此时关掉家里所有灯，选一个暧昧一点的歌单（音响>手机效果），打开家里最有氛围感的灯，想想自己是艺术片里迷人的独居性感姐姐。此时一杯小酒，一支烟，效果加倍！
2、晴朗的天气心情不好，可以放咖啡厅音乐（推荐网易云歌单：学习、音乐、咖啡与美酒），做家务。比如，把衣服都洗干净，在上面喷自己最喜欢的香水，晾在阳台上，打开阳台的窗户，让家里微风习习。也可以拖地板，把地板擦得一尘不染能照人，家里会更亮！
3、做一个耗费时间的身体护理。比如：
(1)洗个澡（@网上冲浪伤心小狗：泡澡或者躺下来放松真的超级有效），给头发做护理（椰子油护法？敷发膜？）
(2)给身体刷酸
(3)涂身体乳
(4)敷面膜
(5)做颈部护理
(6)去黑头
(7)脱毛
(8)修剪手和脚指甲形状、去除死皮
(9)涂指甲油
4、做好吃的。有精力就做精美的饭菜，没有精力就煮一大锅面（推荐菜谱：荷包蛋焖面，简单饱腹，可以加点生菜和喜欢吃的肉）。也可以煮泡面，但是不要单纯的泡，要煮，要加乱七八糟爱吃的东西。
个人经验是：口味重的吃了会比较开心，一定要吃饱饱，但是不要太撑（太撑我晚点会emo）。我喜欢吃热气腾腾的一大锅，看着比较开心。
5、吃糖。什么味道都可以，含着糖去做别的事情。有白砂糖和碳酸氢钠的可以做韩式糖饼，很有趣，也好吃。
6、抽烟喝酒，不赘述，（注意某些药物不能与酒同时服用）。
7、大量喝水。我心情不好就先喝2L水。喜欢喝白开水，不喜欢喝饮料。
8、自己煮奶茶，放在好看的杯子里，用吸管猛吸。
9、大声放音乐，在家里跳舞。可以搜简单的燃脂舞，也可以用app做互动游戏（推荐：活力街，开摄像头可以躲避激光、投球之类的，很出汗，很有趣）。
10、打游戏。
11、清理冰箱，把各种蔬菜清洗干净，擦干，丢掉过期的东西。
12、清理化妆品，丢掉过期的东西。也可以为彩妆做色卡。
13、吃颗安眠药/褪黑素，睡觉！强行睡觉，第二天起来或许你就不记得自己是怎么emo的了！
14、赖床！缩在被子里看动画片！推荐：蜡笔小新、大耳朵图图、海绵宝宝。Ps：Pdd可以买盗版资源。
15、我真的很喜欢按摩！按摩是唯一能立刻让我觉得人间值得的事情！我还买了个按摩靠枕！泡澡可以去网上买折叠浴桶，放点入浴剂，香香～（@磕磕磕珂：还有去按摩店spa店或者泡温泉啥的也不错！）
以上方法可以叠加使用，欢迎补充~