#太空出差半年身体有什么影响# 【普通人如何预防肌肉萎缩？】最近各地疫情形式严峻，很多人都处于居家状态，身体活动量大幅度减少。可能一整天都是处于久坐或久卧的状态，很容易导致肌肉萎缩。因此，给大家以下几个建议：
1. 有氧运动。在保证不打扰楼下邻居的情况下，做原地小跑或者在室内来回快速走；或者铺好防滑瑜伽垫做有氧操。既可以消耗热量，还可以提高心肺功能。
2. 抗阻训练。比如俯卧撑、平板撑，没有哑铃的可以用矿泉水瓶代替，做一些增加肌肉力量的训练。
3. 普拉提。它是一种针对全身协调运动，有各种针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。经常做普拉提对纠正身体姿态，放松长期紧张的腰部、颈部、肩部肌肉有一定的作用，同时还有助于收紧手臂、腹部的松弛肌肉。#微博健康公开课#